O BRASIL ESTÁ MAIS ANSIOSO — MAS ESTAMOS CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL?
A ansiedade faz parte da vida. Ela nos prepara para enfrentar desafios e situações de perigo. O problema começa quando a preocupação se torna excessiva, difícil de controlar e passa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos e na qualidade de vida.
Os números ajudam a entender a dimensão desse problema.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 328 milhões de pessoas viviam com transtornos de ansiedade no mundo em 2021, tornando-os os transtornos mentais mais comuns. E existe outro dado preocupante: apesar de haver tratamentos eficazes, apenas cerca de 1 em cada 4 pessoas que precisam recebem tratamento.
No Brasil, o impacto do adoecimento mental também aparece nos afastamentos do trabalho. Em 2025, foram concedidos 546.254 benefícios por incapacidade temporária relacionados a transtornos mentais e comportamentais, crescimento de 15,66% em apenas um ano.
Esses números nos fazem pensar: estamos cuidando da saúde mental ou esperando adoecer para começar a cuidar?
5 ATITUDES PARA PREVENIR O AGRAVAMENTO DA ANSIEDADE
1 – Observe os sinais do seu corpo.
Insônia, tensão muscular, coração acelerado, irritabilidade e cansaço constante merecem atenção.
2 – Observe seus pensamentos.
Pergunte-se: Estou diante de um problema real ou sofrendo antecipadamente por algo que ainda não aconteceu?
3 – Não normalize viver em estado de alerta.
Estar constantemente preocupado, tenso e esperando que algo ruim aconteça não deveria se tornar parte normal da rotina.
4 – Cuide antes de chegar ao limite.
Sono, atividade física, lazer, vínculos sociais, pausas e limites fazem parte da prevenção em saúde mental.
5 – Procure ajuda quando a ansiedade começar a limitar sua vida.
Se você está deixando de trabalhar, sair, dormir, dirigir, encontrar pessoas ou realizar atividades por causa da ansiedade, procure avaliação profissional.
PARA REFLETIR
Talvez o maior problema não seja apenas o aumento da ansiedade. É esperarmos que ela se transforme em crise, sofrimento ou incapacidade para começarmos a cuidar.
Saúde mental também se faz com prevenção.
Até a próxima…
Lucilene Nunes
Psicóloga Clínica / Escritora / Palestrante – Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Neurociências e Comportamentos e Neuropsicologia.
