A COMPARAÇÃO SILENCIOSA: QUANDO AS REDES SOCIAIS FAZEM VOCÊ ACHAR QUE ESTÁ ATRASADA NA VIDA
Você abre o Instagram por alguns minutos e encontra alguém viajando, outra pessoa comemorando uma promoção, um casamento perfeito, um corpo aparentemente ideal, uma casa nova ou uma maternidade que parece sem dificuldades. Sem perceber, começa a olhar para a própria vida e pensar: “E eu? Por que ainda não consegui?”
A comparação social não nasceu com as redes sociais, mas elas ampliaram as oportunidades de comparação. O problema é que frequentemente comparamos a nossa vida inteira com pequenos recortes cuidadosamente selecionados da vida dos outros.
Quando essa exposição começa a provocar ansiedade, insatisfação, baixa autoestima, irritabilidade ou a sensação constante de estar ficando para trás, afastar-se um pouco das redes pode ser uma forma importante de autocuidado.
Na psicologia, estabelecer limites no uso das redes não significa abandonar a tecnologia. Significa perceber como determinado conteúdo afeta nossas emoções e recuperar espaço para experiências fora das telas: conversar, caminhar, descansar, encontrar pessoas, desenvolver projetos e simplesmente estar presente.
Um exercício prático: experimente escolher um período do dia para ficar completamente longe das redes sociais — pode começar com uma hora. Deixe o celular fora do alcance e use esse tempo para fazer algo que o conecte com a sua própria vida. Ao final, pergunte a si mesma: “Como eu me senti sem acompanhar a vida dos outros?” Observe também se houve mudança na ansiedade, na necessidade de comparação ou na sensação de urgência. Repita a experiência durante uma semana e perceba o que muda.
Talvez você não esteja atrasada. Talvez esteja apenas olhando demais para o relógio da vida de outras pessoas.
Cada pessoa possui uma história, circunstâncias e um tempo diferente. A vida não é uma corrida — e o seu caminho não precisa acontecer no ritmo que aparece na tela.
Até a Próxima…
Lucilene Nunes
Psicóloga Clínica
Título de Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Neurociências e Comportamentos pela PUC RS.
Neuropsicologia na Faculdade Anhanguera – Cursa Neuropsicologia na ABADU – PUC GOIÁS.
