Como acelerar o metabolismo
Acelerar o metabolismo virou uma das grandes promessas quando o assunto é emagrecimento.
Café, chá verde, pimenta, água gelada, suplementos, shots matinais e diferentes combinações de alimentos já foram apresentados como formas de fazer o organismo gastar mais calorias.
A ideia parece bastante atraente: se conseguirmos fazer o corpo gastar mais energia, emagrecer ficaria mais fácil.
Existe uma parte verdadeira nessa história. Nosso gasto energético não é completamente fixo e pode ser influenciado por diferentes fatores.
O problema é que as estratégias que realmente fazem diferença costumam ser muito menos extraordinárias do que aquelas vendidas como “aceleradores metabólicos”.
Antes de acelerar, precisamos entender o que estamos tentando mudar
Quando alguém diz que quer acelerar o metabolismo, geralmente está pensando em aumentar a quantidade de energia que o organismo gasta.
Uma grande parcela dessa energia é utilizada simplesmente para nos manter vivos: respirar, manter o coração funcionando, regular a temperatura corporal e sustentar todas as atividades dos nossos órgãos.
Além disso, gastamos energia para digerir os alimentos, praticar exercícios e realizar todas as atividades do cotidiano.
Portanto, não existe um único botão chamado “metabolismo” que possa ser colocado no modo rápido.
O que podemos fazer é interferir em alguns componentes do nosso gasto energético.
E um dos mais importantes está justamente no movimento.
Um corpo que se movimenta gasta mais energia
Parece uma resposta óbvia, mas frequentemente procuramos soluções complexas antes de observar algo muito mais simples.
Atividade física aumenta o gasto energético.
Isso inclui o exercício planejado — musculação, corrida, bicicleta, natação e esportes — mas também tudo aquilo que fazemos fora do treino.
