MEDO X ANSIEDADE Quando o medo deixa de proteger e começa a aprisionar

O medo é uma emoção natural. Ele existe para nos proteger diante de situações de perigo. Graças ao medo, evitamos riscos, tomamos decisões mais cautelosas e preservamos nossa vida.

Mas nem sempre o medo permanece saudável.

Quando ele passa a aparecer mesmo sem um perigo real, torna-se frequente, intenso e começa a limitar a rotina, pode estar se transformando em ansiedade.

A ansiedade faz com que o cérebro permaneça em estado constante de alerta, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer. O problema é que, muitas vezes, esse perigo existe apenas nos pensamentos.

Como perceber que o medo está se tornando ansiedade?

Faça uma reflexão sincera sobre as perguntas abaixo.

1. Eu me preocupo excessivamente com situações que ainda nem aconteceram?

2. Tenho dificuldade para relaxar, mesmo quando tudo parece estar bem?

3. Meu corpo vive em alerta? (coração acelerado, tensão muscular, falta de ar, suor ou desconforto constante)

4. Evito lugares, pessoas ou situações por medo de que algo ruim aconteça?

5. Tenho dificuldade para dormir porque minha mente não consegue “desligar”?

6. Costumo imaginar sempre o pior cenário possível?

7. Minha ansiedade já está prejudicando meu trabalho, meus relacionamentos ou minha qualidade de vida?

Como interpretar suas respostas

• 0 a 2 respostas “Sim”
  É provável que seu medo esteja cumprindo sua função natural de proteção. Continue observando suas emoções e mantendo hábitos saudáveis.
• 3 a 5 respostas “Sim”
  Vale a pena prestar mais atenção aos sinais do seu corpo e da sua mente. Sua ansiedade pode estar aumentando e merece cuidado.
• 6 ou 7 respostas “Sim”
  Sua ansiedade pode estar interferindo significativamente na sua qualidade de vida. Buscar a ajuda de um psicólogo é um passo importante para compreender esses sintomas e aprender estratégias eficazes para lidar com eles.

Lembre-se:

Sentir medo é humano.

Sentir ansiedade também faz parte da vida.

O que não deve se tornar normal é viver todos os dias como se estivesse diante de um perigo que nunca chega.

A ansiedade não precisa controlar sua história. Ela pode ser compreendida, tratada e superada.

Até a próxima!

Lucilene Nunes
Palestrante/ Escritora e Psicóloga Clínica | Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Neuropsicologia