Que tal fazermos um detox para limpar seu organismo e ajudar no seu emagrecimento?
NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Não caia mais nessa!
Então quer dizer que sempre que você exagerar na comilança, existirá uma dieta específica, um milagre que irá eliminar toda a gordurinha acumulada naquele período?
Isso não existe.
Por isso, separei 5 dicas pra você que enfiou o pé na jaca, mas que não desistiu do objetivo de emagrecimento.
Vamos lá?!
1) Vida que segue
Pisou na bola na dieta? Pare imediatamente e volte pra sua alimentação saudável o mais rápido possível. Não adianta querer fazer uma dieta restritiva logo após alguma jacada achando que irá compensar, mesmo porque você só seguirá essa estratégia por poucos dias, e muito provavelmente não dará continuidade.
O que seu organismo entende com isso?
Que ele deve deixar seu metabolismo mais lento por conta da falta de comida nesse período. Então é melhor manter o ritmo de antes, sem furos, do que entrar em uma privação tentando compensar o que foi feito nos dias anteriores.
2) Faça atividade física normalmente
Se você já tem um ritmo na academia, mantenha ele normalmente.
A atividade física vale igual a dieta. Volte para rotina, não adianta querer correr 10 horas na esteira um dia após a jacada.
O que comeu está comido!
3) Controle seus pensamentos sabotadores
É muito comum após um furo na dieta, vir os seguintes pensamentos sabotares (ja que eu comi isso vou comer mais, amanhã eu começo) e isso com certeza está te atrapalhando no processo de emagrecimento. Lembre-se que os pensamentos sabotares sempre irão aparecer, o que você precisa é reconhecer que eles são pensamentos que não te trarão benefícios, então ignore-os!
4) Seja gentil com você
Não se puna! Fale pra você mesmo: está tudo bem!
Se foi um furinho de nada, relaxa.
Se comeu exageradamente, tente entender o porquê comeu dessa forma para não repetir novamente.
Muitas vezes, as pessoas que comem em excesso, comem por punição a elas mesmas. Nosso cérebro é muito doido quando se trata de vícios, então procure compreender sempre as situações do seu dia a dia.
5) Mude o comportamento
É muito comum quando na luta pelo emagrecimento, a pessoa que come se sinta arrependida e frustrada, afinal, ela quebrou o protocolo. Mas vejo corriqueiramente esse episódio acontecendo sem mudanças. Come, se arrepende, come de novo se frustra e por ai vai…
Nesta última dica, quero te dizer que VOCÊ É CAPAZ de conseguir tudo aquilo que quiser!
Lembre-se que sempre existirá obstáculos para te atrapalhar no seu processo, ontem a Páscoa, amanhã final de semana, dia das mães, festa junina…e por ai vai!
Levante a cabeça e entenda que para conseguir resultados, deverá sim ter sacrifícios. Não desista do seu objetivo!
Tenha sempre pensamentos positivos e simbora!
Um excelente fim de semana pra você,
Um super beijo da nutri,
Jessica Herrera
Sobre a Nutri
Meu nome é Jessica Herrera, sou nutricionista e apaixonada pela profissão que escolhi exercer, apaixonada por alimentação saudável e por tudo que envolve saúde. Acredito que para ter uma alimentação saudável é preciso ter equilíbrio, com proporções necessárias entre os diferentes nutrientes. Não inventivo radicalismos, e sim a busca do prazer em comer e sem culpa.
A nutrição vai além de contar calorias, ela proporciona bem estar, aproxima pessoas, é mostra que viver em equilíbrio é necessário cuidar do corpo e da mente.
Espero ser útil passando informações e que elas sirvam de inspiração para a mudança de suas vidas.
