Quantas vezes você já escutou, beba mais água!
É interessante isso e ao mesmo tempo preocupante. Já que as pessoas em sua maioria sabem dessa informação que mais ou menos 60% do organismo humano é composto de água, sabem o quanto é óbvio, afinal é ” o combustível de vida “, mas fazendo uma analógia vivemos de “tanque vazio” praticamente seco.
A rotina que se adquire ao consumir água diariamente auxilia o corpo a funcionar de maneira mais harmônica.
Ajuda a hidratar pele e cabelos, evita cálculos renais e controla a saciedade que muita vezes é confundido com estômago vazio.
Algumas dores de cabeça são resolvidas com água, uma melhor hidratação e até mesmo o intestino trabalha melhor evitando a prisão de ventre.
Recomenda-se que consuma 2 a 3 litros de água ao dia e mais que isso em dias de muito calor e quando estiver em atividades físicas. Lembrando que pessoas com problema cardíaco como insuficiência cardíaca, problema renal ou hepático pode ter restrição hídrica e devem respeitar as recomendações de seu médico de confiança.
Uma forma de incentivar a tomar água é sempre levar uma garrafa com você tomar água em qualquer lugar e também pode colocar mais água assim que poder.
Beba água, crie esse hábito saudável.
Se hidrate sempre.
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DR. SERGIO A. S.ALVES
CLÍNICA MÉDICA E POS GRADUADO EM GERIATRIA
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