Ansiedade – Dicas da Nutricionista
10 de junho de 2019
(Foto: Divulgação)

A ansiedade é a expectativa por algo e todos nós apresentamos esse sentimento, porém como tudo na vida existe o equilíbrio que em excesso torna-se prejudicial ao indivíduo.

Ansiedade x Emagrecimento

Se estar ansioso é ter expectativa com algo, imagine como funciona a mente de uma pessoa ansiosa que quer emagrecer.
Vamos ver:

Quer resultados rápidos,

Procura pular qualquer processo longo em busca de milagres,

Acredita em fórmulas mágicas para o emagrecimento,

Já fez diversos tipos de dietas,

Quando procura o nutricionista, não da continuidade ao processo,

Tem a tendência de começar algo e não terminar.

Entre outras…
Adivinhei algumas delas?
Pois bem, se você já sabe que é ansioso, você terá que ter conhecimento sobre isso e procurar mudar suas atitudes que façam com que você fique mais ansioso.

Ansiedade x Dieta

A palavra dieta deve ser mudada. Ela lembra o que?
Lembra frango e batata doce, lembra alface, lembra passar fome.
Então essa palavra está ligada ao sofrimento. Como é a vida de uma pessoa que só come frango com batata doce ou alface ou passa fome? Então associar essa palavra ao ansioso é fazer com que ele pense que só terá resultados dessa maneira.
Dica: MUDE, TROQUE de palavra – use um estilo de vida diferente ou até mesmo a própria reeducação alimentar.

Ansiedade x Balança

Pra que ficar se pesando 1 milhão de vezes ao dia?
Sempre falo que quem se pesa o tempo todo é por que está com culpa no cartório.
Quando o ansioso percebe que não está tendo resultado (mesmo que em 2 horas) ele tende a desistir, mesmo sabendo que é impossível ter resultados assim tão rápido.
NÃO SE PESE. PRONTO. RESOLVIDO
Deixe a vida rolar. Aproveite o momento. Faça sem pensar no destino, simplesmente faça que os resultados aparecerão. Se necessário não tenha a balança em casa e evite de se pesar constantemente.

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Ansiedade x Resultados

Enfim, a parte mais importante. Resultados são importantes lógico, mas para o ansioso o resultado pode parecer impossível. Acredite. ele quer tanto, tanto perder peso, faz metas e projetos loucos que ele mesmo sabe que é impossível chegar.
Ou seja, ele almeja o resultado, mas no final de tudo sabe que não vai dar conta.
Adivinha o que acontece? Ele desiste no meio do caminho e por conta da sua ansiedade prejudica seu processo de emagrecimento.
Coloque metas atingíveis. As vezes é melhor nem colocar meta.

A pressão pode causar maior ansiedade.
Por isso com alguns pacientes eu não falo absolutamente nada em relação ao peso.
Geralmente os pacientes me perguntam assim:
Nutri, fazendo tudo direitinho, quanto que vou emagrecer?
Eu respondo: não sei.
Faça o seu melhor e o resultado que conseguir, foi aquele que você fez por onde para alcançar.
Todos somos ansiosos para o emagrecimento. Claro, até eu.
Mas eu tenho conhecimento que é um processo, e que até eu atingir aquele objetivo eu tenho que manter a constância, o foco, a disciplina.
E que se eu desistir, nada, absolutamente nada irá mudar, pelo contrário, irá fazer com que eu fique cada vez mais longe do meu objetivo.
Se conheça, entenda e enxergue os erros que você vem repetindo e mude suas atitudes.
A ansiedade e o emagrecimento pode andar lado a lado, basta saber que você tem o controle da sua vida.
Você não deixará de ser ansioso, mas vai aprender a lidar com suas emoções e controlar os seus sentimentos. Afinal, você manda no seu corpo, é só repetir isso diariamente e acreditar que tudo que você fizer com dedicação, amor e foco, vai dar certo.

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Dicas de livros:

O poder do agora

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Inteligência Emocional

Super beijos ansiosos da nutri,
Jessica Herrera

Sobre a Nutri

Meu nome é Jessica Herrera, sou nutricionista e apaixonada pela profissão que escolhi exercer, apaixonada por alimentação saudável e por tudo que envolve saúde. Acredito que para ter uma alimentação saudável é preciso ter equilíbrio, com proporções necessárias entre os diferentes nutrientes. Não inventivo radicalismos, e sim a busca do prazer em comer e sem culpa.
A nutrição vai além de contar calorias, ela proporciona bem estar, aproxima pessoas, é mostra que viver em equilíbrio é necessário cuidar do corpo e da mente.

Crédito: Colunista Jessica Herrera
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